co na 3 raz

[...] nie słusznie. Przede wszystkim nie ma komentatora na tej planecie, który komentując widowisko sportowe z udziałem swoich rodaków nie byłby stronniczy w jakimś stopniu, to raz. Dwa, że puszczając sobie walkę w zwolnionym tempie w domowym zaciszu łatwo jest wytykać błedy, których samemu się nie zauważyło w czasie rzeczywistym. Juras to wg. mnie [...]

[...] niski IG? Wiele stron na przykład podaje, że ryż brązowy ma średni IG, a że parboiled ma niski, więc sam nie wiem. stawiaj na owsiane ryż taki jak piszesz makaron durum czy razowy 4. Zawsze budzę się w nocy, i muszę do łazienki, wcześniej nigdy w życiu tak nie miałem, zaczęło się to kiedy wprowadziłem pierwszy raz dietę(białko +tłuszcze jako [...]

[...] warunków domowych ale to na co zwróciłeś uwagę - łączenie partii - to jego koncepcja, szedł w zaparte, że słuszna. Zamiast A6W zrobię tak jak sugerujesz - porządne katowanie raz w tygodniu, niestety nie mam drążka... Hantle mają przyzwoitą masę 2x20kg. Dlaczego mam zrezygnować z rozpiętek? Jakie inne ćwiczenie sugerujesz na triceps? Czy rozsądne [...]

[...] jej uszkodzenie! ------------------------------------------------------------------ "Kość ma kształt siatki. Siatka ta daje pewną elastyczność. Gdy siatka w skutek urazy zostanie uszkodzona (czyli jej linie zostaną przerwane) to materiał z którego jest zbudowana (czyli wapno) przybiera formę mniej symetryczną. Kość w miejscu uszkodzenia [...]

[...] 8.wspięcia stojąc 25kg sztangielki 9.brzuch 1x15 skos/2x15 płaska/1x15 unoszenie nóg leżąc Aeroby 20min. Dzisiaj otrzymałem potwierdzenie z Olimp Labs. o nadaniu przesyłki do mnie, więc we wtorek/środę będę miał 2opakowania Thermo Stima łącznie 120kapsów. * Martwy ciąg 110kg, co raz lżej mi to idzie. Idę odkurzać, wpisujcie się, kuva mać!!

co do wypisek. Rób takie tabelki jak wczęsniej będzie przeźroczyściej i łatwiej będzie doradzać. FBW rozkręci się ale z ciężarami nie za ostra progresja. Dodawaj po 2,5kg albo jeśli nie masz 1,25kg to 5kg ale raz na dwa tygodnie. Będę zaglądał a w razie pytań pisz na priv. FBW wymiata

[...] bo atakującego Skry mocno naciskał w tym roku Paweł Abramow. Ostatecznie Mariusz dostał 11 głosów, przyjmujący Jastrzębskiego Węgla - 7. Wielu typujących narzekało na brak wyrazistego lidera, zawodnika, który przez cały czas grałby na wysokim poziomie. Abramow miał słabszy początek sezonu i zawiódł w dwóch meczach finałowych, z kolei Wlazły na [...]

[...] treningowemu - będę to robiłe co drugi dzień tj. taki treningo szybkośćiowo, wytrzymałościowy. 3. Lipomastia, łączy się z to z tłuszczem (redukcja jego wyżej opisana) oraz z nierozubowaną klatą - dobrze ćwiczona klata raz w tygodniu a potem jej rozciąganie i masaż wodny i powinna rosnąć... Jak ją ostatnio ćwiczyłem to czułem ją 4dni. [...]

[...] slabo, czulem ze malo kreatyny, pompy zero, na jesieni shock + storm + mono, odczucia podobne, pompy zero, ogolnie masa na + od jesieni jakies 8kg, ale cyklow nie czulem, teraz chce troche "polatac" :) 6) Jakas inna kombinacja cyklu kreatynowego "na maxa"? Chce raz sprobowac bez ograniczen i zrobic dluzsza przerwe od kretek [...]

[...] lepiej XL względnie mocną zieloną herbatę. Zawierają kofeinę, która podkręci termogenezę i pomoże wypalać tłuszcz. 5. Po treningu: chude mięcho, woda z miodem na popojkę zaraz po treningu. Względnie jakiś izotonik (izostar coś w ten deseń, ale nie redbull) do wypicia po. Tu można rąbać też owocki. 6. Kolacja. Tu są dwie szkoły. Pierwsza: - [...]

1) cel: MASA MASA I JESZCZE RAZ MASA:) 2a) nazwa produktu/produktów*: Aktualnie cykl XP+TCM 3) staż: 2 lata, 1 rok "z głową" 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: Jestem w trakcie 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Storm+shock+CP...podziałał:) 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Nie wiem co [...]

[...] nie pije bcaa w DNT chyba ze rano izolat (ew.bcaa) + leucyna ew. po Cardio - ale tez nie widze potrzeby zalezy od tego czy masz cardio/hiit czy nie - jesli nie a sniadanie zaraz po przebudzeniu - bcaa zbedne w DNT Na pewno nie w ciagu dnia bo po co? bcaa w porach kiedy 'miecho' jest zagrozone rano przed/na/po treningu tylko i wylacznie! 3.Jak do [...]

[...] do posilkow okolotreningowych, zalegaja w zaladku, ale ten 1 pomidor ujdzie. Masz 2 rozne ryze, wygodniej byloby juz gotowac jeden, i rozlozyc na te 2 posilki - oczywiscie brazowy - mniej bedziesz mial roboty. Jesli chodzi o tluszcze to ograniczasz je tylko okolotreningowo, na sniadanie wystarcza tluszcze z orzechow, oliwe mozesz sobie [...]

[...] piątku włącznie będę brał 2 porcje pomiędzy posiłkami,będę się starał,żeby uzyskiwać białko i tłuszcze z różnych zródeł,nie tłuc cały czas tylko kurczaka,kurczaka i jeszcze raz kurczaka,będzie to na podobnej zasadzie do dzisiejszego dnia,gdzie miałem 4 różne zródła białka.Wybrałem akurat to białko a nie inne bo ma opinie,że jest lekkie,mocno nie [...]

[...] to bo trenuję dla siebie i małżonki a nie dla nich. Podobnie jest z treningiem. FBW to dla nich czarna magie i co dwa tygodnie pytają sie o to samo. Trenują splitem (partia raz w tygodniu) i ciągle tak samo wyglądają i wiecznie ulani bo michy zero (weekend chleją). Bic - wuchta na scenie chyba karaoke Kiepskie światło wczoraj miałem Wodyn - [...]

startowalem z wagi 105 a zkonczylem po 11 tygodniach na wadze 95 Obecnie jak wspomnialem chce uzykac pare kg przez okres 6-8 tygodni i nastepnie podejsc do redukcji po raz 2 poniewaz przydalo by sie juz na obena chwile zejsc z 4-6kg co by ladnie sie prezentowalo na plazy Pozdro

[...] portfel pozwala, zazwwyczaj tylko niecale 200 g dziennie piersi z kuraka, reszta to jaja, odzywki bialkowe, gainery, nabiały. Powiem Ci tyle, nawet jak wypijesz np 3 piwka raz na 2 tygodnie, to nic ci sie nie stanie i nawet jak nie masz diety, ale jesz naprawde zdrowo i duzo zapierdzielasz na treningach, to nie ma mowy, zebys nie urósł. Uwierz [...]

co do wegli nie lepiej wywalic z rana/ew. zmniejszyc + wywalic carbo (zalezy jakie masz) a dac wiecej zlozonych po trenie? tak samo aminki - 50g na raz nie jest za dobra 'opcjyją' nie lepiej rozlozyc przed/na/po? ...i hmb? na hooi Ci to ps. Gural - dobra muza ogolnie wielki sie wydajesz - zeszlo troche z bebzona i tak bo pamietam fotki ostatnie [...]

[...] w 4-5 miechów podnosić na ławeczce o 30 kg wiecej, zaczynając od 120kg. Jak już wspomniałem orientuje sie co nieco w temacie ćwiczeń siłowych, i wiem np ze 120 pompek na raz to nie jest na siłe:). czy znacie przykład zeby się to komuś udało wykonać naturalnie, ewentualnie z suplami ( np.kreatyna) . podałem moje " osiągnięcia" żeby [...]

Nie manm pojecia co robisz zle, za kazdym razem wpisuje te kwoty w dokladnym porzadku w jakim pojawiaja sie na wyciagu i za kazdym razem dziala. Raz mialem problem z paypalem, ale to wtedy gamonie zamiast weryfikowac po kwocie, weryfikowali po jakims smiesznym kodzie ktory wpisywali w tytul transferu, a ze mi ten tytul ucielo (nawet w banku nie [...]